炎热的夏天有你在真好 ~

　　天热的时候，来杯冷饮真的很好喝~但是很多人还是有点心虚。 据说饮料对健康有害。我只喝一点点。我应该没事吗？

　　另外，我相信你对饮料还有很多疑问。

　　饮料都是不健康的吗？

　　不是！

　　纯净水和纯牛奶也是饮料的一种，非常健康。需要我们注意的是:

　　酒精饮料

　　酒精是一级致癌物，没有安全摄入量，尽量不要喝含酒精的饮料。

　　含糖饮料

　　如可乐、雪碧、奶茶、果汁等。，不能说不健康，但是一定要注意自己的摄入量。 世界卫生组织建议，糖的摄入量每天不应超过25克。 但是，一罐330ml的可乐含糖量是35g。如果长期大量服用，必然会造成糖分摄入超标。

　　自榨果汁健康吗？

　　直接吃水果更健康！

　　水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，但经过压榨后，大部分只剩下糖分和水分。而且因为容易饮酒，容易导致糖分和热量摄入过多，还是会增加肥胖和龋齿的风险。

　　无糖饮料真的没有糖吗？

　　健康吗？

　　在食品国家标准中，只有每100ml含糖量不高于0.5g，才能称自己为无糖饮料，或者标注为无糖。 换句话说，无糖饮料可能仍然含有极少量的糖。

　　事实上，即使无糖饮料中加了糖，我们也尝不出来。之所以吃起来还是甜的，是因为添加了甜味剂。放心，正确合理使用甜味剂是安全的。

　　需要注意的是，市面上一些标榜【不含蔗糖】的饮料，其实只是表示不添加蔗糖，但可能还含有其他糖类原料，所以要注意区分。

　　喝0卡路里饮料真的不会胖吗？

　　真的！

　　按照规定，每100ml饮料在热量低于17kJ时可以标注为0卡路里。即使按照最高热量计算，一杯500ml的0热量饮料的真实热量也只有20卡，只相当于四分之一个鸡蛋。

　　不过注意，0卡路里的饮料一般都是无糖饮料，还会添加甜味剂。虽然不会让人发胖，但如果毫无顾忌地大量摄入，可能会造成大脑对真正糖分的渴求，从而增加从其他渠道摄入的糖分。

　　真的有健康的饮料吗？是啊！

　　纯净水是更值得推荐的健康饮品。

　　除此之外，你还可以在日常生活中饮用以下低糖、低脂肪、低热量的健康饮品: