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1.拳击速度球（是练习拳击时所用的一种球体通过打气后即可使用的一种球1。
2.将绳的两端固定，根据练习者的身高注意调整高度。
3. 2.戴上拳击手套，奋力击打球体拳击速度球是最简单易学的一种健身运动，长期练习可以能够锻炼人的灵敏度和快速反应能力，还可以增加肌肉的弹性和身体整体协调性。
4.在精神方面还可起到发泄、调节情绪的作用。
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